Ngày 8 tháng 12.
Đồng hồ báo thức trên bàn chỉ thời gian: 6 giờ 30 phút.
Rèm hoa nhí buông lơi, ánh sáng len lỏi qua khe, dường như trời hôm nay khá đẹp.
Phương Thành mở to hai mắt, nằm thẳng trên giường.
Anh đang tập luyện buổi sáng theo một tư thế hết sức kỳ lạ:
Hai chân co lại, đầu gối áp sát mông;
Hai tay chống ngược phía hai bên đầu, khuỷu tay hướng thẳng lên trần nhà;
Sau đó dùng lực cả tay lẫn chân, từ từ nâng mông và đẩy hông lên cao, khiến thân thể cùng đầu rời khỏi mặt giường;
Cho đến khi lưng và eo cong thành hình vòm cung — tựa như một cây cầu bắc ngang.
Lại còn giống hệt tư thế bò của nhân vật Kayako trong phim kinh dị.
Đây chính là khởi thức.
Giữ nguyên tư thế ấy ở điểm cao nhất khoảng năm giây.
Rồi thực hiện động tác ngược lại: từ từ hạ thấp thân thể, trở về vị trí nằm phẳng trên giường, thở dài một hơi — mới coi là hoàn tất thu thức.
Cách luyện tập này rõ ràng khác biệt rất lớn so với bốn kỹ năng đầu tiên trong “Tù Đồ Lục Nghệ”.
Trong cuốn sách *“Tù Đồ Kiến Thân”*, động tác này được gọi là **“Bối Kiều”**, và được xem là một loại bí kỹ đặc biệt truyền thừa từ thời cổ đại.
Lần trước, tại công viên, Phương Thành đã tập **“Dẫn Thể Hướng Thượng”** dưới mưa.
Khi không còn sự hỗ trợ của kỹ năng, anh dựa vào ý chí kiên cường để vượt qua giới hạn bản thân, lần đầu bước vào trạng thái tinh thần kỳ diệu ấy.
Lần này…
Anh quyết định cũng sẽ không sử dụng kỹ năng **“Chủ Tập”** hay **“Năng Khí Kích Phát”**, mà trực tiếp thách thức động tác rèn luyện khó khăn bậc nhất này.
Vì vậy, Phương Thành chủ động xin nghỉ một ngày, toàn tâm toàn ý dành trọn cho buổi tập.
Lý do thì dễ tìm: Hôm qua làm người tập luyện cùng Chân Đảo Ngũ Lang, trông thì bình thường, nhưng thực tế cơ thể đã có chút bất ổn, dường như bị tổn thương nội phủ.
Do đó hôm nay cần đến Nhân An Y Viện kiểm tra, rồi nghỉ ngơi nửa ngày tại nhà…
Tuy nhiên…
Muốn thành công mở khóa kỹ năng này,
Việc dùng sức mạnh thô bạo ngay từ đầu — như những lần trước — là hoàn toàn bất khả thi, đồng thời vô cùng nguy hiểm.
Trong “Tù Đồ Lục Nghệ”, **“Dẫn Thể Hướng Thượng”** vốn đã là một động tác cực kỳ khó.
Với người thân thể yếu ớt, có khi chỉ làm được một cái thôi cũng đã thấy vô cùng vất vả.
Thế nhưng nếu đem so với **“Bối Kiều”**, thì động tác kia lại trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Bốn kỹ năng đầu tiên, Phương Thành còn có thể bỏ qua một số bài nền cơ bản, bắt đầu trực tiếp từ dạng chuẩn.
Nhưng với **“Bối Kiều”**, điều đó là bất khả.
Nếu nói “Tù Đồ Lục Nghệ” theo đuổi hiệu quả rèn luyện gồm: sức mạnh, sức bền, cân bằng, phối hợp, độ dẻo dai và phản xạ linh hoạt —
Thì **“Bối Kiều”**, lại bao quát toàn bộ sáu yếu tố ấy, nhằm nâng cao tổng hợp thể chất.
Do Phương Thành thường chỉ chú trọng rèn luyện độ linh hoạt của tứ chi, nên phần thân trên — đặc biệt là vùng lưng và eo — trở nên cứng nhắc, dẫn đến độ dẻo dai và khả năng phối hợp đều hơi kém. Vì thế, muốn hoàn thành động tác này vẫn còn không ít khó khăn.
Lần thử đầu tiên, anh suýt nữa bị vặn lệch lưng và eo.
Thực ra tình trạng này hoàn toàn bình thường.
Đa số mọi người — kể cả Phương Thành — vốn chẳng bao giờ chủ động rèn luyện nhóm cơ dọc mặt sau cơ thể, nhất là vùng thắt lưng.
Khác với tay chân, vốn luôn được vận động thường xuyên, ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể dễ dàng làm vài cái **“Phủ Ngã Chuyển”** hay **“Thâm Tần”**.
Do đó, sau thời gian dài bị lãng quên, vùng lưng – eo tự nhiên trở thành khu vực yếu nhất trên toàn thân.
Phương Thành đành lui một bước, nghiêm túc bắt đầu từ những bài nền cơ bản: **“Đoản Kiều”**, **“Trực Kiều”**, **“Bán Kiều”** —
Từng bước tiến triển, dần khai thông háng, mở lưng.
Chỉ riêng việc chuẩn bị này đã tốn thêm hai ngày, đến hôm nay mới có thể hoàn thành một động tác **“Bối Kiều”** tương đối chuẩn trong buổi tập chính thức.
— Mười bốn.
— Mười lăm.
Phương Thành nhẹ nhàng thở ra, vừa đếm số vừa lặng lẽ cảm nhận sự vận động và biến đổi của từng nhóm cơ trên cơ thể.
Bỗng nhiên, anh phần nào hiểu vì sao cuốn *“Tù Đồ Kiến Thân”* lại gọi **“Bối Kiều”** là “bí kỹ”, và liên tục nhấn mạnh tầm quan trọng của nó.
Nguồn cảm hứng cho phương pháp luyện tập này thực chất bắt nguồn từ **yoga** và **truyền thống võ thuật** — cụ thể là động tác **“Thiết Bàn Kiều”**.
Khác biệt nằm ở chỗ: các phương pháp truyền thống thiên về giữ nguyên tư thế tĩnh, còn **“Bối Kiều”** lại chú trọng quá trình vận động động lực — tức là sự bùng phát lực lượng.
Dù thuộc dòng phái nào, mục tiêu cuối cùng đều thống nhất: kích hoạt sức mạnh của cột sống.
Tủy sống — có thể nói là cơ quan quan trọng nhất trên cơ thể con người, chỉ sau não bộ.
Nó kết nối hệ thần kinh giữa não và thân thể, nhưng lại vô cùng dễ tổn thương.
Lớp bảo vệ bên ngoài gồm đĩa đệm cột sống và hai dải cơ dài như rắn ôm lấy hai bên cột sống.
Hai dải cơ này gọi là **“Thụ Tích Cơ”**, cũng thuộc phạm trù rộng hơn của tổ chức cột sống.
Chúng kiểm soát chuyển động cột sống, duy trì sự ổn định của xương sống — như một sợi dây chằng xuyên suốt lưng và eo, truyền lực một cách liền mạch.
Mục tiêu trọng tâm của **“Bối Kiều”**, chính là đánh thức nhóm cơ **“Thụ Tích Cơ”** vốn bị con người lãng quên suốt thời gian dài.
Khi cơ cột sống trở nên cường tráng, chúng sẽ giải phóng tiềm lực ẩn chứa ở vùng eo bụng và tứ chi — giúp thực hiện những động tác khó hơn, mạnh hơn, nhanh hơn.
Đồng thời còn nâng cao khả năng giữ thăng bằng, tăng độ dẻo dai và phản xạ linh hoạt, giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong vận động.
Theo cách nói của võ thuật truyền thống, đây gọi là **“hoạt hóa toàn bộ đại cân trên thân thể”**, còn được gọi là **“khai long cột sống”**.
Khi công lực đạt đến cảnh giới cao nhất, một quyền có thể đánh ra khí thế long hổ, một bước có thể nhảy lên mái nhà lật ngói.
Thân hình linh hoạt như mèo, lưng eo cứng như tấm sắt — đạt tới mức “đao thương bất nhập”.
Có phải khoa trương hay không thì chưa biết.
Nhưng ít nhất, trong những trận hỗn chiến ngoài đường phố, anh sẽ không bị kẻ địch đánh một gậy vào đầu là ngã gục ngay lập tức.
Cũng sẽ không rơi vào tình cảnh: chưa đánh được người, đã tự ngã lộn nhào vì đủ thứ chiêu trò.
Ngoài ra…
Trong lúc luyện **“Bối Kiều”**, Phương Thành còn phát hiện động tác này có tác dụng kéo giãn gân cơ vùng lưng – eo và tứ chi.
Đối với những nhóm cơ thường xuyên căng cứng, nó mang lại hiệu quả thư giãn rõ rệt — rất thích hợp làm bài khởi động.
Đặc biệt khi kết hợp cùng **“Cử Tỵ”**, một động tác kéo giãn theo chiều thuận, một động tác kéo giãn theo chiều nghịch — hiệu quả càng được nhân đôi.
Nhờ chỉ số **Tinh Thần** cao, giờ đây Phương Thành gần như nắm rõ từng thớ cơ trên cơ thể mình vận động ra sao, lực lượng phân bố thế nào — chi li đến từng tấc.
Khi cảm nhận được cảm giác đau nhức lan tỏa từ vùng lưng – eo, anh lập tức thu liễm tâm thần, nhắm mắt thiền định.
Cố gắng tái hiện lại trạng thái tinh thần kỳ lạ kia, lĩnh ngộ cái gọi là **“thiền định chi奥 nghĩa”**.
— Mười chín.
— Hai mươi.
— Hai mươi mốt.
— …
Tiếng thì thầm đếm số từ miệng như một lời ru mê hoặc.
Dường như… thật sự… có chút hiệu quả.
Ngay khi sắp chìm vào trạng thái vô ngã, trong bóng tối chợt có thứ gì đó bừng sáng, phóng đại nhanh chóng.
— Đây là…
Phương Thành lập tức mở mắt, đồng tử lấp lánh ánh sáng.
【Ngươi cần mẫn luyện tập kỹ nghệ đến mức độ nhất định, từ đó đạt được sự thấu hiểu sâu sắc — thành công nắm giữ một kỹ năng rèn luyện thân thể】
【Mở khóa kỹ năng: Bối Kiều lv0 (0/100)】
Nhìn màn sáng xanh nhạt hiện ra trước mặt, Phương Thành thoáng chốc bật cười khẽ — vừa mừng vừa tiếc.
Giống như chưa kịp tung ra chiêu cuối, đối thủ đã tự ngã gục.
Không biết nên vui hay nên buồn.
Chỉ số **Tinh Thần** cao đến thế, hóa ra lại khiến khả năng lĩnh ngộ của anh tăng vọt — khiến việc mở khóa kỹ năng mới trở nên dễ dàng đến mức… quá dễ!
— Dẫu sao, có thể thuận lợi vượt qua một cửa ải cũng là chuyện tốt…
Phương Thành thở nhẹ một hơi, thả lỏng toàn thân nằm lại trên giường.
Kết thúc buổi luyện tập buổi sáng — ngắn hơn hẳn mọi lần.
Khi tâm trạng đã bình ổn,
Ánh mắt anh từ bảng kỹ năng chuyển sang bảng nhân vật,
Nhìn về năm điểm thuộc tính tự do đã được lưu lại từ đêm qua.
Ngay lập tức, anh quyết định cộng bốn điểm vào **Thể Chất**, một điểm vào **Lực Lượng**.
【Lực Lượng: 12】
【Minh Tiệp: 12】
【Thể Chất: 20】
【Tinh Thần: 20】
Con số trên bảng cập nhật, Phương Thành khẽ chớp mắt, trong lòng suy nghĩ miên man.
Chỉ chừng nửa giây sau, anh bỗng cảm thấy máu trong toàn thân như sôi trào.
— Hô… hô…
Không phải tiếng thở.
Phương Thành nín hơi, tĩnh tâm cảm nhận.
Dường như anh có thể “nghe thấy” máu đang chảy trong cơ thể — âm thanh róc rách, ào ào.
Toàn thân như đang ngâm mình trong suối nước nóng, ấm áp dễ chịu đến mức chẳng muốn nhúc nhích.
Cơn đau nhức, mệt mỏi do luyện tập trước đó lập tức tan biến không còn dấu vết.
Ngay cả các khớp xương cũng lục cục vang lên, dường như đang trở nên chắc chắn và khít chặt hơn.
Gân cốt co giãn nhịp nhàng, tựa như dây da bò đang rung động từng đợt — *phập… phập…*
Rồi…
Không còn gì nữa.
Phương Thành trầm ngâm hồi lâu, bỗng thở dài một hơi, ngồi dậy khỏi giường, siết chặt nắm đấm.
Các khớp ngón tay vang lên tiếng *rắc rắc*, quả thật cảm giác mạnh mẽ hơn hẳn.
Toàn thân đổ mồ hôi đầm đìa, tựa như vừa trải qua một lần **“phạt mao tẩy tuỷ”**, thông suốt sảng khoái, tràn đầy sinh lực.
Chỉ là… điều anh từng kỳ vọng, dường như vẫn chưa xuất hiện.
— Xem ra trạng thái tinh thần ấy đúng là “có thể gặp, không thể cầu”…
Lần trước, anh cũng từng thử ngồi thiền như các vị tăng nhân — nhưng cũng thất bại.
— Chẳng lẽ phải bị điếc tai rồi lại đi淋 một trận mưa to?
Phương Thành khẽ cười, lắc đầu phủ định.
Chắc chắn còn tồn tại những phương pháp chính thống hơn — chỉ là anh chưa tìm ra mà thôi.
Ở tầng ba Vạn Thông Thương Khóa, dường như có mở một lớp thiền định trông khá chuyên nghiệp.
Có lẽ… đợi khi lĩnh lương, túi tiền rủng rỉnh, anh sẽ đăng ký học thử…
Đang suy tư, anh quay đầu nhìn đồng hồ — thời gian đã gần đến bảy giờ.
Liền đứng dậy mặc quần áo, kéo rèm cửa phòng ngủ.
Ánh nắng vàng óng ào ào tràn vào, chiếu rọi khắp căn phòng sáng rực.
Anh tận hưởng vài phút tắm nắng sau bao ngày xa cách, duỗi dài tứ chi.
Rồi xoay người, cầm bút bi, bước đến tường.
Trên tờ giấy bài tập kia, anh đánh một dấu tích ✅.
Đôi mắt sáng quắc dưới ánh nắng, chăm chú nhìn vào tiến độ luyện tập của sáu kỹ năng rèn luyện thân thể.
“Tù Đồ Lục Nghệ” giờ chỉ còn thiếu duy nhất một kỹ năng cuối cùng —
Cũng là kỹ năng khó nhất:
**“Đảo Lập Trưng”**.
Không biết khi toàn bộ sáu kỹ năng đều được mở khóa, sẽ xảy ra điều gì mới mẻ đây?
(Hết chương)