Thành phố lúc năm giờ sáng.
Những vì sao lấp lánh, đèn đường thưa thớt.
Ngoài tiếng lốp xe thỉnh thoảng vang qua, cả không gian chìm trong im lặng tuyệt đối.
Trong căn phòng trọ chật hẹp, tối đen như mực,
ánh neon nhấp nháy lọt qua khe cửa, in bóng người lên tường, lay động bất định.
“Xì… hụ…!”
“Xì… hụ…!”
Phương Thành nằm sấp trên sàn, lưng thẳng tắp, hai chân khép lại duỗi thẳng về sau.
Hai cánh tay liên tục hạ xuống, cho đến khi ngực gần như chạm sát mặt đất.
Hít một hơi thật sâu, không khí lạnh buốt như kim châm vào phổi.
Rồi dùng sức đẩy mạnh khuỷu tay, nâng ngực, ngẩng đầu, mắt nhìn thẳng về phía trước.
Thở ra một làn hơi trắng bốc lên giữa không khí.
Mỗi lần hoàn thành một nhịp, anh thì thầm đếm số, cố giữ nhịp độ ổn định nhất có thể.
Đúng vậy.
Điều anh đang làm chính là động tác được mệnh danh là “vàng ròng của thể lực tự luyện”, một trong ba nền tảng cốt lõi của thể hình đường phố — **Phủ Ngã Chuyển**.
Sau khi suy nghĩ kỹ lưỡng, Phương Thành quyết định đặt “huấn luyện thể chất” lên vị trí quan trọng nhất.
Anh hy vọng, giống như đã từng nắm vững “quyền thuật”, thông qua luyện tập cơ bản, mình có thể mở khóa những kỹ năng mới như “kiến thân”, “luyện tập”.
Kiếp trước, vốn là một tên otaku sống thu mình trong bốn bức tường, Phương Thành từng xem vô số phim ảnh, cũng từng đọc vài cuốn sách và video về võ thuật, thể hình.
Đặc biệt, một cuốn sách bán chạy mang tên *“Tù Đồ Kiến Thân, Liễu Cứu Vĩ Đại Sinh Tồn Thực Lực”* để lại ấn tượng sâu đậm trong anh.
Tác giả cuốn sách từng chịu án tù trong mười chín năm dài nhất ở nơi tối tăm nhất.
Cuộc sống trong nhà tù tàn khốc đến mức bị đánh đập, hành hạ đã trở thành chuyện thường ngày; tai nạn gây thương tích nặng hoặc tử vong do sơ suất cũng xảy ra không ít.
Giữa hoàn cảnh khắc nghiệt ấy, sự yếu đuối chính là tội lỗi — chỉ có trở nên mạnh mẽ hơn mới mong sống sót.
Tác giả dành nhiều năm học hỏi từ những người cùng tù các loại nghệ thuật truyền thống, rồi kết hợp với khoa học huấn luyện thể chất hiện đại.
Cuối cùng, sau một lần ngộ đạo, ông phát triển nên một hệ thống kiến thân dành riêng cho tù nhân — gồm sáu môn nghệ thuật, giản dị mà uyên thâm: **Tù Đồ Lục Nghệ**.
Triết lý của nó rất đơn giản: “Dẹp bỏ phòng gym!”
Không cần thiết bị hỗ trợ lạnh lẽo, cũng chẳng cần thuốc kích thích cơ bắp.
Không theo đuổi đôi tay to bè, ngực nở căng, mà chỉ hướng tới việc kiểm soát cơ thể một cách linh hoạt, tự tại — để thực sự làm chủ chính mình.
Bất kỳ ai cũng có thể sở hữu sức mạnh bùng nổ, thân thể hoang dã như thú dữ.
Việc loại bỏ hoàn toàn thiết bị và thuốc men cực kỳ phù hợp với điều kiện sống hiện tại của Phương Thành.
Hiện tại, anh chẳng có tiền để đăng ký lớp huấn luyện cá nhân ở phòng gym, cũng không đủ khả năng mua các loại bổ sung như bột protein, nitric oxide booster hay creatine.
Vì thế, dựa trên nhu cầu bản thân và nội dung sách, Phương Thành lập ra một kế hoạch luyện tập thể hình không cần dụng cụ:
bao gồm **Phủ Ngã Chuyển**, squat, pull-up, nâng chân, back bridge và handstand push-up.
Trong sách, sáu kỹ năng này được gọi là **Tù Đồ Lục Nghệ**.
Và **Phủ Ngã Chuyển**, đứng đầu lục nghệ, chính là phương pháp rèn luyện sức mạnh đơn giản nhất, dễ thực hiện nhất — nhưng cũng hiệu quả nhất.
Động tác này không chỉ rèn cổ tay, cánh tay trên, cơ ngực, vùng core bụng – lưng, mà còn thúc đẩy chức năng tim mạch, tăng cường sức bền.
Hiện tại, Phương Thành bắt đầu luyện từ dạng chuẩn nhất: **Phủ Ngã Chuyển hai tay**.
Tất nhiên, từ nền tảng này, còn tồn tại vô số biến thể nâng cao:
như **Chất Đá Phủ Ngã Chuyển**, **Trát Đao Phủ Ngã Chuyển**, **Thủ Tả Phủ Ngã Chuyển**, **Quyền Chỉ Phủ Ngã Chuyển**, **Đơn Bì Phủ Ngã Chuyển**, **Siêu Nhân Phủ Ngã Chuyển**, v.v.
“13.”
“14.”
“15.”
“Hụ… hụ…”
Khi số lần vượt quá mười, hơi thở của Phương Thành dần trở nên gấp gáp.
Động tác co duỗi hai cánh tay bắt đầu méo mó, khó đạt được tiêu chuẩn.
Nhưng anh không hề có ý định từ bỏ.
Đây vừa là bài kiểm tra thể lực, vừa là cuộc khám phá sâu hơn về hiệu quả thực tế của “kim chỉ nam” — thứ duy nhất anh có được.
Khác với những kỹ năng nghề nghiệp như “quyền thuật”, “nấu ăn”,
khái niệm “kiến thân” quá rộng lớn, bao quát muôn mặt, khiến việc định nghĩa cụ thể trở nên vô cùng khó khăn.
Lần luyện đầu tiên, Phương Thành rất muốn biết:
liệu chỉ bằng cách lặp đi lặp lại một động tác duy nhất, anh có thể kích hoạt bảng kỹ năng để mở khóa ô kỹ năng hay không?
“18.”
“19.”
“20…”
Cố gắng hoàn thành tròn hai mươi cái, thể lực dường như đã chạm tới giới hạn.
Ngực anh phập phồng dữ dội, hai cánh tay run nhẹ không kiểm soát được.
Anh buộc phải dừng lại, nghỉ một chút.
“Tôi vẫn còn quá yếu…”
Theo kế hoạch ban đầu, mỗi hiệp phải đạt đủ hai mươi lăm cái.
Giờ nhìn lại, rõ ràng anh đã đánh giá quá cao bản thân.
Thân thể này vốn thiếu vận động triền miên, suy nhược từ lâu.
Bỗng dưng tiếp xúc với cường độ luyện tập cao như thế, biểu hiện hiện tại thực ra đã xứng đáng được gọi là xuất sắc.
Hơn nữa…
Bảng kỹ năng vẫn mãi im lìm, không phản ứng — khiến lòng anh thoáng chút do dự.
Phương Thành cau mày, thở dồn dập.
Niềm hoài nghi thoáng lướt qua đầu, rồi lập tức bị quét sạch khỏi tâm trí.
Ở kiếp trước, với tư cách một kẻ bình thường, anh có thể bất mãn, có thể tự trách, có thể nuối tiếc những điều đã qua.
Nhưng giờ đây, trời đất đã ban cho anh cơ hội thay đổi cuộc đời tầm thường, thấp kém này.
Làm sao còn có thể dễ dàng buông tay, dựng nên những lời dối trá và lý do tự ru ngủ?
Một giọt mồ hôi mặn lăn từ khóe môi xuống cằm.
Phương Thành siết chặt hàm răng sau.
Trò chơi đã bắt đầu.
Nếu ngay bước đầu tiên cũng không thể迈 ra, thì anh mãi mãi chỉ xứng làm kẻ thất bại!
Dù thành công hay thất bại — muốn, thì phải dốc hết toàn lực để giành lấy!
Ít nhất, cũng phải biết giới hạn của chính mình nằm ở đâu!
“**Kỹ Năng Tập Trung** — khởi động đi!”
[Ngươi đã sử dụng kỹ năng Tập Trung — tinh thần tập trung cao độ, khả năng kiểm soát cơ thể tăng lên.]
[Hãy duy trì trong ít nhất 30 phút để tích lũy kinh nghiệm.]
“21.”
“22.”
“23.”
Cơ bắp vẫn run rẩy, nhưng ánh mắt Phương Thành đã trở nên kiên nghị, trầm tĩnh.
Giống như đang quay lại phòng thi đại học, đối diện với đề thi khó khăn, rối rắm — không một chút ý niệm lùi bước.
Mỗi lần cúi người chạm đất, như đang trò chuyện với phiên bản yếu đuối, bất lực của chính mình ngày xưa.
Mỗi lần ngẩng đầu, ngực ưỡn thẳng, như một lần chứng minh vượt qua giới hạn bản thân.
“24.”
“25.”
Lại một lần nữa phá vỡ ranh giới lớn.
Trán Phương Thành đã đẫm mồ hôi nhỏ li ti.
Mồ hôi tuôn ra từ cơ thể thấm ướt cả áo lót.
Anh lặng lẽ thở dốc vài giây, rồi tiếp tục lặp lại động tác đơn giản — nhưng vô cùng gian nan.
Như thể đã quên đi nỗi đau thể xác.
Chỉ tập trung cảm nhận từng bó cơ căng cứng nơi cánh tay, cảm nhận sức mạnh tiềm tàng bên trong — thứ có thể thay đổi vận mệnh.
[**Cảnh báo!** Ngươi đang tiêu hao thể lực quá mức — hãy nghỉ ngơi kịp thời, điều chỉnh trạng thái cơ thể!]
“26.”
“27.”
“28.”
“29.”
Đạt tới mức này, mỗi lần thêm một cái đều là một thử thách khổng lồ.
Nỗi đau đớn, dày vò ấy chẳng khác nào chịu tra tấn.
Dẫu ý chí có kiên cường đến đâu, thân thể vẫn luôn tồn tại một giới hạn sinh lý tự bảo vệ.
Gương mặt Phương Thành đỏ bừng, ánh mắt như có lửa cháy bùng.
Thật sự đã tới giới hạn rồi sao?
Vậy thì…
Cuối cùng…
Thêm… một cái nữa thôi!
“30!!!”
Anh nuốt mạnh một ngụm nước bọt, gầm khẽ trong cổ họng.
Cố sức hoàn thành động tác cúi người chạm đất.
Nhưng ngay lúc ấy, cơ bắp hai cánh tay bỗng co giật dữ dội.
Cuối cùng… không còn đủ sức chống đỡ thân thể ngày càng nặng nề.
“Rắc!”
Đầu gối Phương Thành chạm đất, hai khuỷu tay áp sát sàn, đầu cúi thấp, thở dốc từng hơi dài.
Toàn thân như con cá vừa nhảy lên khỏi mặt nước — tứ chi, eo lưng, không chỗ nào không kiệt sức, mệt đến mức gần như sắp đổ gục.
Thế nhưng…
Trong bóng tối yên tĩnh, gương mặt Phương Thành không hề lộ vẻ nản chí hay đau đớn.
Ngược lại, ánh mắt anh sáng rực, lấp lánh niềm vui vô ngôn.
Bởi vì, màn hình bảng kỹ năng trước mặt đang nhanh chóng sáng lên, phóng to.
Từng dòng tin nhắn mới toanh hiện rõ, cuộn liên tục:
[Ngươi đã nỗ lực hết mình luyện tập Phủ Ngã Chuyển, đạt tới mức độ nhất định, từ đó hiểu sâu sắc về nó.]
[Mở khóa kỹ năng: **Phủ Ngã Chuyển lv0 (0/100)**]
[Ngươi đã thách thức giới hạn — cơ thể kích hoạt cơ chế tự bảo vệ.]
[Mở khóa kỹ năng: **Năng Khí Kích Phát**]
[Ngươi vừa kích hoạt một kỹ năng ẩn — hãy nhanh chóng sử dụng!]
Không phải “kiến thân” hay “luyện tập” như anh từng dự đoán, mà là kỹ năng cụ thể, chi tiết hơn: **Phủ Ngã Chuyển**.
Cũng tốt thôi — ít nhất chứng minh phương pháp này hoàn toàn khả thi.
Tù Đồ Lục Nghệ gồm tổng cộng sáu kỹ năng. Nếu tất cả đều được mở khóa thuận lợi, phần thưởng tăng cấp sẽ còn khủng khiếp đến mức nào?
Phương Thành không kịp suy nghĩ sâu.
Anh phát hiện ô kỹ năng mới mở khóa kia đang nhấp nháy đỏ liên tục — dường như随时 có thể biến mất.
Không chút do dự, anh lập tức chọn sử dụng.
“Ong—!”
Trong khoảnh khắc, như có một luồng năng lượng vô hình bỗng sinh ra từ máu trong cơ thể.
Đồng tử Phương Thành giãn rộng.
Anh cảm nhận rõ ràng luồng năng lượng ấy chạy dọc theo mạch máu, không ngừng tràn vào xương, cơ bắp, nội tạng…
Thân thể vốn kiệt quệ bỗng chốc như được tiêm một mũi adrenaline — lập tức hồi phục toàn bộ.
Hoặc như đang ngâm mình trong suối nước nóng, vừa trải qua liệu trình spa đẳng cấp quốc gia.
Mọi cảm giác đau nhức, mệt mỏi do vận động đều tan biến sạch sẽ.
Phương Thành giơ tay lên, nắm chặt nắm đấm, cảm nhận lại sức lực vừa trở về.
“Đây chính là hiệu quả của **Năng Khí Kích Phát** sao?”
Cảm giác đầy đặn như vừa lên cấp trong game khiến ngọn lửa chiến đấu vốn tắt lịm bỗng bùng cháy trở lại mãnh liệt.
Anh liếm nhẹ đôi môi khô ráp, bong vảy.
Rồi đứng dậy, rót một cốc nước ấm từ bình thủy trên bàn.
“Ầm ầm” — uống liền một hơi nửa cốc.
Uống xong, anh lấy khăn lau sạch mồ hôi trên mặt.
Thể lực đã hồi phục, nước cũng đã bổ sung đầy đủ.
Vậy thì nhân lúc còn nóng, tiếp tục luyện tiếp thôi!
“31.”
“32.”
“…”
“40.”
“…”
“60.”
Phương Thành vừa đếm số, vừa thực hiện Phủ Ngã Chuyển với tư thế chuẩn mực nhất.
Khác với trước kia, cơ bắp giờ đây như đã hình thành ký ức bản năng.
Mỗi động tác đều cố gắng tiêu hao ít năng lượng nhất, nhưng đạt được độ hoàn hảo cao nhất.
Nếu Phủ Ngã Chuyển cũng có Thế vận hội, thì với biểu hiện hiện tại, Phương Thành hoàn toàn có tiềm năng tương lai được tuyển vào đội tuyển quốc gia.
“84.”
“85.”
“Ư…!”
Đột nhiên, anh cảm thấy choáng váng, hoa mắt — đành phải dừng lại.
Cảm giác phấn khích từ **Năng Khí Kích Phát** đang dần tan biến, thể lực vừa hồi phục cũng dường như sắp cạn kiệt.
Anh nheo mắt, quan sát bảng kỹ năng hiển thị thông tin cuộn liên tục:
[Ngươi hoàn thành 5 lần Phủ Ngã Chuyển chuẩn — kinh nghiệm +1]
[Ngươi hoàn thành 5 lần Phủ Ngã Chuyển chuẩn — kinh nghiệm +1]
[Ngươi hoàn thành 5 lần Phủ Ngã Chuyển chuẩn — kinh nghiệm +1]
………………
Cuộn mãi đến dòng thứ chín, rồi dừng hẳn — không còn thêm thông báo nào.
Anh chuyển sang xem ô kỹ năng:
[**Phủ Ngã Chuyển**: lv0 (9/100)]
Mở khóa kỹ năng xong, anh lại tiếp tục luyện thêm hơn năm mươi lần.
Chỉ có tám lần cuối cùng do động tác không đạt chuẩn, nên không nhận được kinh nghiệm.
Rõ ràng, hệ thống chấm điểm cực kỳ nghiêm khắc.
Làm qua loa, hoặc do thể lực không đủ khiến động tác méo mó — chắc chắn sẽ không được tính kinh nghiệm.
Còn việc anh mở khóa kỹ năng thành công nhờ thách thức giới hạn…
Phương Thành đoán, điều này mang ý nghĩa nhiều hơn là một bài kiểm tra nhập môn.
Tựa như kỹ năng “quyền thuật”, anh hoàn toàn có thể chọn cách thi đấu thực tế để đẩy nhanh tiến trình mở khóa.
Tương tự như vậy…
Ngay cả khi mỗi ngày chỉ luyện năm lần Phủ Ngã Chuyển chuẩn, duy trì liên tục một đến hai tháng, anh cũng sẽ đạt được mục tiêu.
Chỉ là thời gian cần thiết sẽ quá dài.
Hiện tại, chữ sáng trên ô kỹ năng đã mờ dần, cảm giác tuyệt vời kia đang nhanh chóng rút đi.
**Năng Khí Kích Phát** chuyển sang trạng thái xám — bị niêm phong.
Dưới đó còn có dòng chú thích nhỏ:
[Kỹ năng này thuộc dạng ẩn — cần điều kiện tiên quyết để kích hoạt.]
[Thời gian hồi còn lại: 71:39:56]
Phương Thành không tiếp tục luyện thêm.
Hôm nay anh còn phải đi làm tại câu lạc bộ.
Mục tiêu luyện tập đã vượt mức hoàn thành, vậy thì nên giữ lại chút thể lực.
Tránh luyện quá sức dẫn đến rách cơ, kéo dài thời gian phục hồi.
“Lần mở khóa kỹ năng tiếp theo… sẽ định vào ba ngày sau!”
Ánh mắt Phương Thành lóe lên, anh thì thầm.
Giờ đây, cơ bắp hai cánh tay anh không còn co giật như trước, cũng chẳng còn cảm giác chua xót do axit lactic tích tụ.
Chỉ hơi choáng nhẹ, bụng réo òng ọc.
Giống như đã nhịn đói ba bốn ngày, trở nên thiếu máu, kiệt quệ.
Phương Thành索性 nằm ngửa trên sàn, thở đều, từ từ nghỉ ngơi.
Dẫu thân xác mệt nhoài, nhưng trong lòng lại tràn ngập cảm giác khoái cảm như bị tra tấn — thỏa mãn đến lạ.
Tất cả những cảm xúc tiêu cực tích tụ trong lòng, đều được giải tỏa mạnh mẽ qua từng giọt mồ hôi rơi.
Bầu trời ngoài cửa sổ từ đen kịt dần chuyển sang sáng trắng.
Đã qua giờ bình minh.
Mặt kính mờ sương lấp lánh ánh sáng mờ ảo, như được phủ một lớp vàng mỏng.
Căn phòng tối, cửa sổ vàng rực —
Như một cánh cổng thiên đường thần thánh đang hạ trần.
Phương Thành mở mắt, từ từ ngồi dậy,赤脚 bước tới cửa sổ.
Nhà anh ở tầng thượng, tầm nhìn vô cùng rộng mở, có thể nhìn thấy đường chân trời xa xa.
Thành phố dưới ánh bình minh sớm mùa đông, yên tĩnh đến lạ.
Đèn đường lần lượt tắt, cư dân trong các tòa nhà vẫn say giấc.
Tiếng còi xe thỉnh thoảng vang lên trên phố, như đang đánh thức thế giới tràn đầy sức sống này.
Ngắm khung cảnh buổi sớm mùa đông ấy, tận hưởng cảm giác ấm áp của ánh nắng chiếu lên da mặt,
Phương Thành bỗng dâng lên một cảm giác như đang bước lên sân khấu.
Anh không kiềm được, há to miệng, gào vang:
“À——————————!”
Tiếng hét vang vọng, đón gió sớm, vang vọng giữa các tòa nhà, vang mãi không dứt.
Nhưng cũng vì thế, anh đánh thức hàng xóm xung quanh — khiến tiếng mắng chửi vang lên khắp nơi:
“Thằng điên nào đấy? Sáng sớm gào như ma, không cho người ta ngủ yên à?!”
“Đ* mẹ, đừng để tao bắt được mày — có mày mà xem…”
Nghe tiếng chửi bới liên tiếp vang lên, Phương Thành cười toe toét.
Kiếp này — kiếp trước, đây là lần đầu tiên anh cảm nhận được niềm vui khi thân thể trở nên mạnh mẽ.
Cảm giác này thật quá đã — khiến anh choáng ngợp, thậm chí say mê.
Không怪 người ta nghiện thể hình.
Trước đây anh không hiểu nổi, cứ nghĩ họ là những kẻ tự hành hạ, tự tìm khổ.
Giờ đây, anh đã thấu hiểu tận xương tủy.
Không!
Thậm chí, anh còn hiểu sâu sắc hơn cả họ!
Ánh mắt Phương Thành sáng rực, nhìn thẳng vào màn hình xanh lam nhạt — đồng hành cùng ánh bình minh.
Có lẽ, ý nghĩa lớn nhất của bảng kỹ năng này chính là:
**Chỉ cần luyện — là có kinh nghiệm; có kinh nghiệm — là lên cấp, mạnh lên.**
Ta có thể nhìn thấy rõ ràng từng bước tiến của chính mình — không bao giờ phụ lòng từng giọt mồ hôi đã đổ.
Vì vậy — **cày thôi!**
Tác phẩm mới, tác giả mới — kính mong quý độc giả收藏, theo dõi và ủng hộ! Cảm ơn sự đồng hành và cổ vũ!
(Hết chương)